Les premiers rayons de soleil chauds apparaissent et la nature se réveille de son hibernation, mais c’est aussi pour beaucoup le début d’une période moins réjouissante : la fatigue printanière. Mais qu’est-ce qui se cache derrière ce phénomène – et surtout, comment te débarrasser de cette fatigue ?
D’où vient la fatigue printanière ?
Si les raisons exactes de la fatigue printanière n’aient pas encore été définitivement élucidées, certains facteurs pourraient jouer un rôle.
Changement de la luminosité :
Ne devrait-on pas déborder d’énergie grâce aux journées plus longues ? Pas nécessairement. Avec l’augmentation d’ensoleillement au printemps, nous vivons un paradoxe. Dans un premier temps, le corps réagit de manière sensible au changement de luminosité.
En effet, en hiver, le corps s’adapte à l’obscurité en produisant davantage de mélatonine. C’est l’hormone qui nous fatigue. Lorsque les journées s’allongent soudainement, ce changement peut d’abord solliciter le corps et entraîner de la fatigue, jusqu’à ce qu’il adapte son rythme aux nouvelles conditions. C’est précisément pendant cette période de transition que peut survenir, entre autres, la fatigue printanière.
Variations de température :
Les changements de températures qui caractérisent le printemps soumettent notre corps à une charge supplémentaire. En cette période de l’année, nous alternons constamment entre la chaleur intérieure et l’air printanier souvent encore frais en extérieur, et même parfois avec des journées chaudes et ensoleillées inattendues. Ce changement permanent met à l’épreuve la thermorégulation de notre corps et demande beaucoup d’énergie pendant la phase d’adaptation au printemps. C’est pourquoi nous nous sentons fatigués et dépourvus d’énergie jusqu’à ce que nous ayons trouvé notre nouvel équilibre intérieur.
Déséquilibre hormonal :
Outre l’adaptation de la mélatonine, l’hormone du sommeil, un changement intervient également dans la sécrétion de sérotonine, la fameuse hormone du bonheur.
Les rayons de soleil devraient en principe avoir une influence positive sur notre humeur. Mais le passage rapide d’un taux de sérotonine bas à un taux élevé peut perturber brièvement l’équilibre hormonal. Nous traversons une phase pendant laquelle nous nous sentons plutôt fatigués et démotivés, contrairement au regain d’énergie que nous serions en droit d’attendre avec l’arrivée du printemps.
Comment lutter contre la fatigue printanière ?
1. L’exercice en plein air
Le printemps est la période idéale pour transposer ta routine sportive à l’extérieur. Que ce soit le jogging, le vélo ou le yoga dans un parc, l’air frais et l’environnement vert ont un effet stimulant et motivant. Cela aide non seulement à renforcer ton corps, mais aussi à favoriser ton bien-être mental. 
2. Optimiser l’alimentation
Le printemps s’accompagne d’une sélection fraîche de fruits et de légumes de saison. En les intégrant à ton alimentation quotidienne, tu as un moyen simple d’apporter à ton organisme les nutriments nécessaires et d’augmenter ton énergie tout en profitant des plaisirs culinaires de saison.
3. Un stimulant naturel entre les repas
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4. N’oublie pas de boire suffisamment d’eau !
Veille à boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. En ayant toujours une bouteille d’eau à portée, que ce soit à la maison ou au bureau, tu n’oublies pas de boire régulièrement.
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